Важно: Если вы чувствуете, что находитесь в остром эмоциональном кризисе или думаете о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью к специалистам, друзьям, семье или в службы экстренной психологической помощи. Ниже указаны ресурсы, где вы сможете получить поддержку:
— Кризисные телефоны России:
ー 112 – экстренный вызов (при угрозе жизни).
ー 8 800 2000 122 – Национальная телефонная линия доверия (круглосуточно, бесплатно).
ー ###-###-#### – Телефон доверия для детей и подростков.
— Онлайн‑поддержка:
─ Сайт [Телефон доверия России](https://teltrust.ru/) – чат с психологом в режиме онлайн.
ー Сервис «Скорая психологическая помощь» – https://psychology.help/
— Медицинские учреждения: обратитесь в ближайшую поликлинику, психиатрическую службу или травмпункт.
— Близкие люди: расскажите о своих чувствах друзьям, семье, партнёрам — они могут оказать непосредственную поддержку и помочь найти профессиональную помощь.
Помните: вы не одиноки. Есть множество людей и организаций, готовых выслушать и помочь вам пройти через трудный период. Обращение за помощью — первый и самый важный шаг к улучшению вашего состояния. Если вам кажется, что ситуация ухудшается, не откладывайте звонок в экстренные службы.
Эта информация предоставлена в целях поддержки и не заменяет профессиональную медицинскую или психологическую помощь.