Крик — это один из самых сильных и примитивных способов выражения эмоций, заложенный в нас самой природой. Мы кричим, когда нам больно, когда нам страшно, когда мы выходим из себя или, наоборот, когда отчаянно нуждаемся в помощи. Но почему в повседневной жизни этот инструмент так часто выходит из-под контроля? Разбираемся, нормально ли кричать, как крик влияет на нас и окружающих, и что делать, если на вас кричат или вам самому хочется разорваться.
Почему мы кричаем: скрытые мотивы и бессознательные мотивы
Часто кажется, что крик — это проявление силы и агрессии. Однако психологи утверждают обратное: крик — это почти всегда симптом слабости и незащищенности. Когда взрослый человек срывается на крик, он в этот момент регрессирует до состояния младенца, который не умеет по-другому объяснить, что ему плохо. Взрослые, умеющие справляться со стрессом, терпеливо и последовательно объясняют, что они чувствуют и думают, а те, кто не справляется, переходят на визг.
Основные причины, почему люди кричат:
- Подавленные эмоции. Если человек долго терпит, копит в себе раздражение и не дает выход негативу, это подавленное напряжение в итоге «взрывается» в виде ругани и ворчания.
- Чувство незащищенности. Кричащий человек пытается компенсировать свой внутренний страх или бессилие громкостью голоса.
- Запрет на крик; Парадоксально, но те, кто стесняется или боится кричать, кто ставит себе жесткие блоки («кричать — это стыдно»), в итоге срываются еще сильнее. Психология рассматривает запрет на проявление эмоций как проявление комплексов.
Можно ли кричать? Терапия криком
Так стоит ли кричать или нет? Как и в любом вопросе психологии, ответ не однозначен. С одной стороны, есть так называемая терапия криком, которую женщины и мужчины по всему миру используют для борьбы со стрессом. Экстренное высвобождение эмоций через крик позволяет «спустить пар» и сбросить телесное напряжение.
Кроме того, в критических ситуациях закричать — это вопрос жизни и смерти. Если вам угрожает опасность, крик — лучший способ позвать на помощь. Однако важно разделять: крик в подушку или в лесу для экологичного выброса стресса, это нормально, а крик на другого человека — это уже агрессия и нарушение границ.
Когда на вас кричат: почему хочется плакать и как реагировать
Реакция на чужой крик, как правило, сводится к двум базовым вариантам: нападение (вы начинаете кричать в ответ) или бегство (поиск укрытия, уход в себя). Но есть и третий, более конструктивный вариант: позволить кричащему выплеснуть эмоции, чтобы он сам их погасил.
Почему же нам так больно, когда на нас кричат? Крик пробивает наши психологические защиты. Мы начинаем чувствовать себя:
- Обиженными на несправедливое обращение.
- Одинокими и отверженними, так как крик обесценивает нас как собеседника.
- Испуганными, ведь крик может напоминать о прошлых травмах или негативных событиях из детства.
Советы психолога: как вести себя с кричащим человеком
- Помните о «внутреннем младенце». Постарайтесь понять, что перед вами не всемогущий обидчик, а незащищенный человек, который просто не умеет справляться со стрессом. Это снизит ваш страх.
- Не вовлекайтесь в эмоции. Сохраняйте спокойную интонацию. Ваша задача — не победить в соревновании по громкости, а не подкармливать свою и его агрессию.
- Дайте эмоциям выйти. Если это возможно, просто выслушайте. Часто, выплеснув громкость, человек успокаивается и становится способен к диалогу.
Крик в семье: невидимые шрамы для детей
Если приспособиться к кричащему начальнику вполне реально (это можно сделать чисто технически, дистанцируясь эмоционально), то если крик является нормой общения в семье, ситуация обстоит гораздо сложнее. Страдают самые уязвимые — дети.
Практикующий психолог Наталия Дербенева отмечает: детей, на которых кричат дома, видно сразу. Такие малыши отличаются характерными особенностями:
- Им сложно общаться как со сверстниками, так и со взрослыми;
- Они не реагируют на спокойную речь с первого раза, будто не слышат (у них вырабатывается защитный механизм — игнорирование);
- Они неусидчивы, нервозны, плаксивы и порой даже агрессивны;
- Некоторые дети в ответ на крик впадают в ступор, немеют, что является острой стрессовой реакцией.
Как перестать кричать на ребенка и начать договариваться
Многие родители знакомы с чувством вины: «Трясет от нервов, начала кричать на ребенка». Малыш может часами капризничать, ныть, не слушаться, и взрослый срывается. Как разорвать этот круг?
Техники для родителей
- Дайте иллюзию выбора. Часто ребенок говорит «нет» просто чтобы убедиться, что он существует и его голос что-то значит. Если завалить его директивами («Надень куртку!», «Иди ешь!»), бунт неизбежен. Предлагайте выбор там, где это ничего не испортит: «Ты сначала наденешь куртку или шапку?», «Ты будешь есть из синей тарелки или из зеленой?». Результат один — дело сделано, но ребенок чувствует себя соучастником.
- Отслеживайте свое состояние. Если вы чувствуете, что начинаете закипать, сделайте паузу. Положите ребенка в безопасное место (например, в кроватку), а сами выйдите в другую комнату. Лучше дать себе время выплакаться или выдохнуть, чем нанести ребенку психологическую травму криком.
- Ищите корень проблемы. Если вам постоянно хочется кричать, значит, внутри сидит подавленная эмоция. Нужно обнаружить эту проблему и решить ее, возможно, с помощью психолога.
Кричать или нет? Кричать от радости или в целях самозащиты — безусловно да. Использовать крик как экологичный способ сбросить напряжение наедине с собой — тоже да. Но превращать крик в инструмент власти над подчиненными, в способ манипуляции или в привычный метод воспитания детей — категорически нет.
Помните: громкий голос не делает аргументы убедительнее, а вот спокойствие и уверенность способны погасить даже самую сильную чужую бурю. Учитесь слышать не только децибелы, но и боль, которая за ними скрывается.